SEMINARIO ONLINE: DE 8 CHARLAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL

Programa preventivo urbano para ofrecer sostén emocional en plena pandemia

Basado en el programa de Jon Kabat Zinn (MBSR) en su formato online.

Modo Virtual lanzan un nuevo programa preventivo urbano para ofrecer sostén emocional en plena pandemia.

Un ciclo de ocho charlas online con la intención de cultivar bienestar en época de pandemia. Aprenderás todas las prácticas de Mindfulness como asi también teoría del estrés, manejo de la ansiedad, comunicación atenta, manejo de las emociones, autocompasión, entre otros.

 Las sesiones duran 45 minutos aproximadamente.

 Contenidos del entrenamiento

Básicamente se orientan a desarrollar los temas que el mindfulness y la psicología del estrés trabaja en sus entrenamientos. Por este motivo se diagramaron 8 sesiones a saber:

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 Sesión 1. “Entrenar nuestra mente para ser resilientes en la pandemia”.  Fundamentos del entrenamiento. Transitar la crisis con una actitud positiva. Estrés y ansiedad: regularlos y aprender a contenerlos.

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  Sesión 2.  “Cambiando la manera en que percibimos la crisis: revalorizando lo pequeño, lo sutil, lo importante en nuestras vidas”. Detectando las reacciones negativas de nuestra mente frente al peligro y los riesgos.

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 Sesión 3. “¿Qué son la estrés y la ansiedad? ¿por qué es importante aprender a pararse de una manera adaptativa?” Ejemplos.

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 Sesión 4. “Las emociones aflictivas y las emociones altruistas”. Cómo controlar  las primeras y potenciar las segundas. Ejemplos y ejercicios de práctica.

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 Sesión 5. “Comunicándonos con efectividad: aprender a ser claros, comprensivos y asertivos en nuestros vínculos. Tipos de comunicador. Cómo comunicar mejor”.

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 Sesión 6. “Tratarnos con amabilidad a nosotros mismos y a los demás. La bondad y la solidaridad como la base de los vínculos”.

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 Sesión 7. “Indagando en lo que siento: tristeza, incertidumbre, soledad, enojo o resentimiento”. ¿Puedo cambiarlos? ¿Puedo hacer que mi cerebro se re-diseñe para ser más feliz?

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 Sesión 8. “Preparándome para la post-cuarentena: cómo seguir cuidándome”. Cómo retomar el contacto social.

· Un costo accesible a todos, un contenido de alto valor · 

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